Χρυσές συμβουλές για να προστατευτείτε από τις ιώσεις του χειμώνα

Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα και oι ιώσεις και τα κρυολογήματα καραδοκούν. Ωστόσο ο τρόπος ζωής και οι συνήθειές μας μπορούν να γίνουν ασπίδα απέναντι στους ιούς.

Με ποιον τρόπο;

Βασικός στόχος μας είναι ξεκούραση καθώς είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι όσοι δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν έως και τριπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν συμπτώματα κρυολογήματος.

Διατροφή

Ένα μενού πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, προσφέρει όλα τα εφόδια για γερό οργανισμό. Φρόντισε να καταναλώνεις σε καθημερινή βάση πράσινες σαλάτες, προσθέτοντας λίγο ωμό σκόρδο που, σύμφωνα με έρευνες, μειώνει τον κίνδυνο ιώσεων.

Ενυδάτωση

Φρόντισε να πίνεις αρκετά υγρά. Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, συχνά «ξεχνάμε» να ξεδιψάσουμε. Ωστόσο η αφυδάτωση μας κάνει πιο ευάλωτους σε διάφορες ασθένειες.

Ναι στην άσκηση

Ακόμη και μια ήπια μορφή σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα, μπορεί να γίνει σύμμαχος του ανοσοποιητικού.