Subscribe Now

Trending News

Τα cookies επιτρέπουν μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στo now24.gr.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies, σύμφωνα με τις οδηγίες μας.
05 Ιούλ 2022
Υγεία

Το πρόβλημα υγείας που ταλαιπωρεί την Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου αλλά και χιλιάδες κόσμο

Στην Ελλάδα βρίσκεται εδώ και λίγες ημέρες η Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου, η οποία αποχώρησε από το Survivor λόγω ενός προβλήματος υγείας. Συγκεκριμένα πάσχει από σπαστική κολίτιδα.

Η σπαστική κολίτιδα, είναι μια από τις πιο συχνές καταστάσεις για την οποία οι άνθρωποι επισκέπτονται το γιατρό. Περίπου 1 στους 6 σήμερα, υποφέρει από αυτή τη διαταραχή στη λειτουργία του παχέος εντέρου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα και βλέννη στα κόπρανα.

Πρόκειται για μια χρόνια υποτροπιάζουσα πάθηση, που ενώ δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που την εμφανίζουν.

10 χρήσιμες συμβουλές για να μειώσετε τα συμπτώματα από την σπαστική κολίτιδα.

1. Μάθετε πώς να τρώτε σωστά

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική στον έλεγχο των συμπτωμάτων (πόνος, μετεωρισμός ή φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα) της σπαστικής κολίτιδας. Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώτε αλλά και η ποσότητα και συχνότητα των γευμάτων.

Σημαντική είναι η καλή μάσηση και η κατάποση της τροφής με αργό ρυθμό, ώστε να αποφεύγετε να καταπίνετε πολύ αέρα που οδηγεί σε φούσκωμα και μετεωρισμό.

2. Αλλάξτε το ωράριο λήψης γευμάτων

Φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα και αφήστε για το βράδυ ένα ελαφρύ γεύμα. Επίσης, τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολο να χωνευθούν, όπως ωμά φρούτα και λαχανικά, καλό είναι να καταναλώνονται πριν από τις 16:00.

3. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής

Διάφορα βότανα και συμπληρώματα διατροφής δυνατόν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας. Τα συμπληρώματα ασβεστίου πχ δυνατόν να βοηθούν σε περιπτώσεις διάρροιας, επιβραδύνοντας τις συσπάσεις του εντέρου.
Ο γαστρεντερολόγος σας θα σας συστήσει ειδικά σκευάσματα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία για την συμπτωματική αντιμετώπιση της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.

4. Ασκηθείτε

Η φυσική άσκηση ελαττώνει το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα σε ασθενείς με σπαστική κολίτιδα. Ακόμη και 30 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως ζωηρό περπάτημα ή γιόγκα, πέντε φορές την εβδομάδα βοηθάει σημαντικά στα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας.

5. Μινθέλαιο

Το μινθέλαιο προέρχεται από το φυτό μέντα (διασταύρωση watermint και δυόσμου), που ευδοκιμεί στην Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική. Κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές (τσάι, λάδι, βότανα, ή σε κάψουλες), και δυνατόν να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων χαλαρώνοντας τους μυς του εντέρου.
6. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου και επιδεινώνουν την σπαστική κολίτιδα.
7. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά πριν από κάθε έξοδο για φαγητό ή ταξίδι
Προσπαθήστε να γνωρίζετε το μενού πριν πάτε ώστε να επιλέξετε τα κατάλληλα τρόφιμα για εσάς. Πολλά εστιατόρια έχουν διαθέσιμο το μενού τους στο διαδίκτυο.
Εάν παρόλα αυτά είστε αγχωμένοι και σίγουροι ότι θα εμφανισθούν συμπτώματα, μπορείτε να λάβετε προληπτικά κάποια φάρμακα πριν βγείτε έξω. Φροντίστε να μην καταναλώσετε υπερβολικά μεγάλη ποσότητα τροφής.

8. Μαύρο πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι καταπραΰνει τις κράμπες, ανακουφίζει από το φούσκωμα και τον μετεωρισμό, και διεγείρει ένα πλαδαρό (δυσκοίλιο) έντερο.

9. Αναπνέετε αργά

Καθίστε άνετα ώστε να αναπνέετε χαλαρά. Εισπνεύστε αργά μέσω της μύτης μετρώντας ως το 5, κρατήστε για λίγο την αναπνοή σας, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μετρώντας πάλι ως το 5.

10. Κοιμηθείτε επαρκώς

Η έλλειψη ύπνου ή ο κακός ύπνος επιδεινώνουν την σπαστική κολίτιδα. Αντίθετα, ο επαρκής ύπνος βελτιώνει τα συμπτώματα και μειώνει την ανάγκη πρόσληψης καφέ, η υπερβολική πρόσληψη του οποίου (πάνω από 3 κούπες καφέ) επιδεινώνει τις διάρροιες στην σπαστική κολίτιδα.

Related posts