Subscribe Now

Trending News

Τα cookies επιτρέπουν μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στo now24.gr.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies, σύμφωνα με τις οδηγίες μας.
15 Απρ 2021
Υγεία

Ο λόγος που το τρέξιμο σας δίνει δύναμη και διάθεση για ολόκληρη την ημέρα

Το τρέξιμο και γενικότερα η σωματική άσκηση μπορεί να προσφέρει υγεία στο σώμα αλλά και στο νου, καθώς είναι εμφανέστατη η διαφορά σε όλη την ημέρα σας μετά την πρωινή άσκηση.

 

Μείωση πίεσης, τόνωση εγκεφάλου

Η σωματική άσκηση και ειδικά το τρέξιμο και το περπάτημα το πρωί βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενισχύει την δύναμη του εγκεφάλου (τη νοητική λειτουργία και την πνευματική οξύτητα) για 4 έως 10 ώρες.

Μπορεί επίσης να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε όλη την διάρκεια της  ημέρας και να έχετε καλύτερο και βαθύτερο ύπνο εκείνο το βράδυ.

Επιπλέον, όταν κάποιος τρέχει το πρωί παραμένει  ευκολότερα  προσκολλημένος  στο χρονοδιάγραμμα των προπονήσεων του αρκετές πολλές μελέτες δείχνουν ότι περισσότεροι από το 90% των πιο φανατικών αθλούμενων γυμνάζονται  το πρωί.

 

Επιλέξτε διαλειμματική προπόνηση

Μια από τις αγαπημένες πρωινές ρουτίνες για αρκετούς είναι η διαλειμματική προπόνηση, ειδικά όταν ο χρόνος πιέζει.

Η συγκεκριμένη συνήθεια είναι ένας  πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι καίτε θερμίδες, βελτιώνετε την καρδιοαναπνευστική αντοχή σας  και αποκομίζετε όλα τα άλλα οφέλη και μάλιστα σε λιγότερο χρόνο, ώστε να μην αργείτε και στη δουλειά.

Σε ένα πρόγραμμα βαδίσματος για παράδειγμα μπορείτε να κάνετε: γρήγορο περπάτημα για τέσσερα λεπτά μέχρι να αρχίσετε να ιδρώνετε, στην συνέχεια εκτελέστε αργό περπάτημα για τρία λεπτά. Επαναλάβετε τον κύκλο για 30 λεπτά.

 

Θα δείτε την ημέρα με άλλο… μάτι!

Related posts