Δείτε ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας!

Ένα γευστικό, υγιεινό και ανάλαφρο σνακ για να επιλέξει κανείς μέσα στη μέρα του δεν είναι άλλο από μία χούφτα ξηρούς καρπούς! Φυσικά πρόκειται για μία πολύ μεγάλη ποικιλία, από την οποία όμως 5 είναι αυτοί που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στο ανθρώπινο σώμα.

Καρύδια: Ένας πολύ σημαντικός ξηρός καρπός με Ω3 λιπαρά, που βοηθούν τον εγκέφαλο, όπως φαίνεται άλλωστε κι από το σχήμα του!

Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη Ε και καταπολεμούν τις φλεγμονές ενώ διαθέτουν αντιοξειδωτικές ικανότητες.

Κάσιους: Ο αγαπημένος αυτός ξηρός καρπός έχει μεγάλη ποσότητα φιλλικού οξέος ,σιδήρου και βιταμίνης Κ, η οποία συντελεί στην καλή υγεία των οστών.

Φιστίκια Αιγίνης: Αυτά τα φιστίκια δεν είναι τόσο θερμιδογόνα όσο οι υπόλοιπο ξηροί καρποί! Μάλιστα, χάρη στο αντιοξειδωτικό που περιέχουν βοηθούν στην όραση και στο δέρμα μας.

Αράπικα φιστίκια: Και αυτό το είδος φιστικιού είναι σημαντικό, καθώς συμβάλει στην σωστή εγκεφαλική λειτουργία λόγω του ότι είναι πλούσιο σε φιλλικό οξύ.

Όπως καταλάβατε σας βρήκαμε ακόμη έναν λόγο να καταναλώνετε πιο συχνά ξηρούς καρπούς, χάρη στα θαυματουργά οφέλη τους !

Προσοχή όμως! Καλό είναι να τους επιλέγετε σκέτους ή ψημένους χωρίς προσθήκη αλατιού ή ζάχαρης. Μάλιστα, μη ξεχνάτε ότι επειδή έχουν αρκετές θερμίδες η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι σε μικρή ποσότητα.